«Mashqdan keyin og'riq»

Jismoniy Faoliyatdan Keyingi Og'riq

Tavsif:

Jismoniy zo'riqishdan keyin og'riq, odatda "kechikkan mushak og'rig'i" (DOMS) deb ataladi. Bu og'riq, qattiq yoki noaniq faoliyatdan keyin 12-48 soat ichida yuzaga keladi va mushak tolalaridagi mikroskopik yirtqichlar natijasida bo'ladi. Og'riq odatda yumshoq, og'riqli va harakatlanishni cheklaydi, ammo odatda dam olish va to'g'ri tiklanish bilan o'tadi.

Asosiy Sabablari:

• Jismoniy mashqlarda haddan tashqari kuch sarflash
• Yangi yoki unutilgan jismoniy faoliyat
• To'g'ri isinish yoki sovutishning yo'qligi
• Suv va ozuqa moddalarining yetishmasligi

Davo Tanlovlari:

Zarar ko'rgan mushaklarni dam olish, muz yoki issiqlik qo'llash va og'riqni kamaytirish uchun ibuprofen yoki asetaminofen kabi dorilarni qabul qilish foydali bo'ladi. Yumshoq cho'zish va massaj yordamida tiklanishni tezlashtirish mumkin. Suv ichish va etarli oziqlanish mushaklarning tezroq tiklanishiga yordam beradi. Agar og'riq bir necha kundan ortiq davom etsa, tibbiy mutaxassis baholashni talab qilishi mumkin.