Charchoq

Bu nima?

Charchoq — bu umumiy charchash, apatiya va hayotiy kuchning kamayishi holati bo'lib, turli omillar bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Bu jismoniy faoliyatning kamayishi, energiyaning yetishmasligi, odatdagi faoliyatlarga qiziqishni yo'qotish va depressiv holat sifatida namoyon bo'lishi mumkin. Charchoq ko'pincha uyqusizlik, diqqatni jamlashda qiyinchilik va ortiqcha yuklanish hissi bilan birga keladi.

Charchoqlikning sabablari

• Uyqusizlik. Doimiy uyqu yetishmasligi yoki uyqu tartibining buzilishi energiya darajasini sezilarli darajada pasaytirib, doimiy charchoqqa olib kelishi mumkin.
• Stress va xavotir. Psixo-emotsional stress charchoqqa va apatiyaga olib kelishi mumkin, bu esa odatiy faoliyatni amalga oshirishga to'sqinlik qiladi.
• Vitaminalar va minerallar yetishmasligi. D vitamini, temir yoki B vitaminlarining yetishmasligi energiya darajasining pasayishiga va charchoqqa olib kelishi mumkin.
• Surunkali kasalliklar. Diabet, gipotiroidizm, anemiya yoki infektsiyalar kabi holatlar kasallik alomati sifatida charchoqni keltirib chiqarishi mumkin.
• Yurak-qon tomir tizimi buzilishlari. Yurak yoki qon aylanishi bilan bog'liq muammolar faoliyatning kamayishiga va surunkali charchoqqa olib kelishi mumkin.
• Jismoniy faollikning yetishmasligi. Jismoniy mashqlarni amalga oshirmaslik charchoqqa olib kelishi mumkin, chunki tana normal ishlashi uchun etarli energiya olmaydi.
• Psixologik kasalliklar. Depressiya va boshqa psixologik holatlar doimiy charchoqni va kundalik faoliyatga qiziqishning yo'qolishini keltirib chiqarishi mumkin.

Shifokorga qachon murojaat qilish kerak?

• Agar charchoq uzoq vaqt davomida davom etsa, uyqu va dam olishni normallashtirishga qaramay.
• Agar charchoq tana vaznining kamayishi, depressiya, bosh og'rig'i yoki ko'krakdagi og'riqlar bilan birga bo'lsa.
• Agar charchoq diqqatni jamlash yoki eslab qolish muammolari bilan birga bo'lsa.
• Agar charchoq hayot sifati va ishga sezilarli darajada ta'sir qilsa.

Diagnostika va davolash

• Jismoniy tekshiruv va tibbiy tarix. Shifokor simptomlar, turmush tarzi va tibbiy tarix haqida ma'lumot to'playdi, charchoqning sababini aniqlash uchun.
• Laboratoriya tahlillari. Qon tahlillari vitaminalar yetishmasligi, anemiya, yallig'lanish yoki gormonal buzilishlarni aniqlash uchun o'tkazilishi mumkin.
• Psixologik maslahat. Charchoqlikning psixo-emotsional sabablari bo'lsa, xavotir yoki depressiyani aniqlash va davolash uchun psixoterapevtga murojaat qilish kerak bo'lishi mumkin.
• Jismoniy faollik. Doimiy jismoniy mashqlar, masalan, piyoda yurish yoki yoga, umumiy sog'likni yaxshilashga va charchoqni kamaytirishga yordam beradi.
• Ovqatlanish tuzatishlari. Vitaminlar va minerallar bilan boyitilgan muvozanatli dietani saqlash energiya darajasini oshirishga va charchoqlikni kamaytirishga yordam beradi.