Muayyan rivojlanish bosqichlariga xos ifodalangan stress

Bu nima?

Muayyan rivojlanish bosqichlariga xos ifodalangan stress — bu odamning jismoniy va psixologik holatiga ta'sir qiladigan kuchli psixo-emotsional kuchlanish va stress holatidir. Ushbu atama, odam hayotidagi muayyan voqealar yoki o'zgarishlarga javoban ortiqcha xavotir, tashvish, noqulaylik yoki aziyatni his qilish holatlarini ta'riflash uchun ishlatiladi. Bu holat odatda kundalik faoliyatga va boshqalar bilan muloqotga salbiy ta'sir ko'rsatadi.

Ifodalangan stressning sabablari

• Hayotdagi o'zgarishlar. Yaqinlarni yo'qotish, ajralish, ko'chish yoki ish o'zgartirish kabi voqealar kuchli emotsional stressni keltirib chiqarishi va noaniqlik hissini yuzaga keltirishi mumkin.
• Surunkali kasalliklar. Davomiy davolanishni talab qiladigan kasalliklar og'riq, faollikdagi cheklovlar va kelajakdagi noaniqliklar tufayli stressga olib kelishi mumkin.
• Shaxslararo munosabatlardagi muammolar. Oila, do'stlar yoki hamkasblar bilan bo'lgan nizolar stress va tashvish manbai bo'lishi mumkin.
• Kasbiy sohadagi muammolar. Stressli ish, karerada qoniqarsizlik yoki moliyaviy qiyinchiliklar stressni kuchaytirishi mumkin.
• Hayotdagi balansni yo'qotish. Dam olish, xobbi yoki ijtimoiy faoliyat uchun vaqtning etishmasligi charchash va ifodalangan stressga olib kelishi mumkin.

Ifodalangan stressning alomatlari

• Doimiy xavotir va tashvish.
• Diqqatni jamlash va qarorlar qabul qilishdagi qiyinchiliklar.
• Jismoniy alomatlar, masalan, bosh og'rig'i, charchoq va uyqusizlik.
• Asabiylik yoki kayfiyatning o'zgarishi.
• Yordam yoki vaziyatni boshqarishdan umidsizlik.

Shifokorga qachon murojaat qilish kerak?

• Agar stress uzoq davom etsa va chidab bo'lmas bo'lsa.
• Agar stress kundalik vazifalarni bajarishga to'sqinlik qilsa.
• Agar jismoniy alomatlar, masalan, og'riqlar, uyqusizlik yoki qon bosimi ko'tarilishi kuzatilsa.
• Agar stress depressiya, intihar qilish haqida fikrlar yoki boshqa psixologik kasalliklar bilan birga kelsa.

Diagnostika va davolash

• Psixoterapiya. Psixoterapiya ifodalangan stressni davolashda muhim rol o'ynaydi, odamlarni emotsiyalar va stressli vaziyatlar bilan kurashishga o'rgatadi.
• Kognitiv-behavioral terapiya — bu stressni kuchaytiradigan salbiy fikrlar va xatti-harakatlarni o'zgartirishga yordam beradigan samarali metod.
• Dori-darmonlar. Ba'zi hollarda, xavotir va stressni kamaytirish uchun antidepressantlar yoki anksolezitiklar belgilanishi mumkin.
• Relaxatsiya texnikalari. Meditatsiya, yoga va chuqur nafas olish kabi mashqlar stressni kamaytirishga va dam olishga yordam beradi.
• Atrofdagilardan qo'llab-quvvatlash. Do'stlar, oila yoki yaqinlar bilan suhbatlar stressni yengillashtirishga va qo'llab-quvvatlash hissini yaratishga yordam beradi.