«Anxiety»

Tashvish

Tavsif:

Tashvish - bu xavotir, asabiylik yoki qo'rquv hissi bilan tavsiflanadigan hissiy holatdir. Bu stressga tabiiy javob bo'lishi yoki ruhiy salomatlik muammolarining belgisi bo'lishi mumkin. Belgilar tez yurak urishi, nafas olish qiyinligi, bezovtalik va diqqatni jamlay olmaslikni o'z ichiga olishi mumkin.

Ehtimoliy Sabablar:

1. Stressli hayotiy voqealar.
2. Tashvish buzilishlariga genetik moyillik.
3. Miya kimyoviy moddalari muvozanatining buzilishi.
4. Surunkali tibbiy holatlar yoki og'riq.
5. Moddalarni suiiste'mol qilish yoki ulardan voz kechish.

Tavsiyalar:

1. Mindfulness yoki yoga kabi stressni boshqarish usullarini qo'llang.
2. Do'stlar, oila yoki qo'llab-quvvatlash guruhlaridan yordam so'rang.
3. Kofein va nikotin kabi stimulyatorlardan saqlaning.
4. Agar tashvish kundalik hayotga aralashsa, ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisga murojaat qiling.